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自信來自於對自己的自在-如何擁有女人味
西方國家對於女人味的定義是「一個感性而有品位的、有主見的、有智慧的、擁有自己獨立生活空間和處世哲學的女人，就是一個有女人味的女人」（擷取自網路）
可見有女人味是不只涵蓋外在，更多著重在內在。擁有一雙長腿、或是穿著清涼性感的女人味是一時短暫的，唯有從內而外散發的自信女人味才能長久。其實有主見、有知識、獨立、擁有處世哲學，這些事都擁有一個前提，就是妳要有自信。當妳坦然接納、肯定自己，並願意去學習改變、增進自己的內涵、培養獨立見解，這時，妳就會漸漸散發自己獨特的女人味。
當我們擁有自信才能夠成就更多事情。自信是散發女人味最好的良藥！同時妳要有自己的風格，不斷的提升自己，做個有自己品味的女人，不用刻意營造，妳就會散發出耀眼的光芒。
但女人如何提升自己的價值？運動與舞蹈，正是能夠挖掘出妳的自信、女人味，並且是提升自我的好方法。
透過運動，提升自信女人味
我想讓自己喜歡上運動，該有什麼準備或是心理建設呢？
找到你的強烈動機
想要開始運動，先找出妳運動的恆久目的性是什麼呢？
是為了穿衣服好看、為了美麗、為了讓自己體力變好、讓妳對另一半更有吸引力？妳動機的強烈度會影響著妳運動的恆久度。
在課程前要讓自己與身體有心理、精神、體力的準備，先打好完善的預防針，如此一來運動對妳來說才不會成為突然的負荷與壓力！但也不用給自己太大的壓力，記得運動過程中以自己的能力範圍為主，不要硬撐為了跟上老師或同學的速度肌力，這樣會造成代償作用，沒有達到訓練的目的還讓自己錯誤酸痛或受傷。
從過程找到成就感
妳需要在運動當中找到成就感，這會影響妳的運動恆久度。試著去突破自己的極限一些些！每一次都替自己設立短期的目標，然後一一去突破！在我教課的過程中，我會剛柔並濟引導學生，有沒有進步我相信學生自己比我還清楚多了！切記：「妳要超越的永遠是昨天的自己」，秉持這些信念，相信妳會大大的突破自己的小框框！對應不同的課程階梯，璠璠每週舞蹈課程會拍攝學習過程的課程影片，學員們可以透過這個過程去發現自己有進步，所以不用給自己太遠大的壓力，只要一步一步往前、認真努力並且享受，你一定可以看到自己的進步！
肯定自己的努力
最後一點小提醒，也是我認為無論妳在什麼階段都要做的事！就是「請妳大力的肯定認同自己的努力」，沒有所謂的真正成功，妳的熱忱、妳的行動都已經讓妳變得越來越好，褲頭有沒有鬆、體脂機數字有沒有掉、戶頭數字有沒有增加，不要急於一時的數字，時間會給妳答案。請妳適時的讚揚肯定自己，提升自我價值感，如此妳才會去愛那個不斷追求的自己的樣子。
如何培養好的運動習慣呢？不斷提升自己
身為老師及教練的我，在課程設計上總是朝向「激發學習興趣」。
先打破大部分人對於做運動好累的偏見，有老師帶妳、有同學陪妳，運動其實可以好嗨好好玩。沒錯，因為我本人教起課來就是個嗨瘋子，就像妳去夜店不會跳舞也會跟著點頭搖擺～Happy Foot 上身是上課的魔力～
我也會讓學生有心理準備接下來要面臨的挑戰！整個課程中我會不斷提醒學生等等我們做什麼，如此整套動作下來，學生不會被突然面臨的挑戰嚇到。多樣化有節奏的課程設計，每堂課都很新鮮很有挑戰！慶幸我是舞蹈老師，一成不變的模組訓練對我真的受不了，數八拍的動靜核心組合訓練才是我的課程特色。
嗨歸嗨，該面對的核心訓練，必須細心的指導動作正確性，團班學生多，快速的反應指正學生面臨的錯誤動作是我的工作，而在過程當中我會溫柔而堅定的鼓勵學生，讓學生在友善愉快的環境當中不斷突破自己。
數字一直沒有下降，我是不是不夠努力？
在這邊小提醒一下心態方面的調整！千萬不要氣餒，用對方法才能夠事半功倍。
- 不執著於體重機數字：認真去感受運動的期間，自己的精神體力狀態有沒有改善；妳常穿的衣服褲子是不是有變鬆？這個比體重數字還重要，因為在運動的人，因為肌肉的質量重，很容易讓自己的體重數字調不下來，體脂肪數字才是真正身材的關鍵喔！
- 建議一週量一次體脂機，千萬別每天量喔！不然容易被小數點數字影響自己的鬥志！
- 不設立太遠大的目標：小小的一點一點達標，達標後再修正新的小目標，然後不斷超越自己。
- 為自己定義儀式感：訂下2個月後的某個日子，要去特別的地方過上特別的日子，像璠璠就喜歡和男友約定好去旅行，為這趟旅行我想要讓自己讓我們留下美美的照片與回憶。妳可以訂定2個月後，自己若達到理想的數字標準，要為自己買一套好美的洋裝，做為獎勵禮物慰勞自己。
- 每一週讓自己有個放鬆安慰日，以不過度暴飲暴食為原則，這樣運動的動力才能恆久喔！
- 要很清楚自己運動不該只是「想變瘦！」而是驅動妳前進的那股內在力量：如「我想要維持好體力，我不想我的孩子再大一點我沒體力陪他玩」、「我想維持好的機能狀態，讓我工作可以更有效率」、「我想要在這幾次課程學好這段舞，然後拍攝影片做為我的學習紀錄！」等等
擁有女人味，從自信出發
希望每位女孩都能從當中發覺自己的美麗，並且在跳舞、運動當中找到自信。適時的肯定自己是非常重要的事情！當我們擁有自信，在表達自己時也就不會畏縮，肯定自己的同時更能夠培養獨立的特質以及擁有自己的生活品味，建立自信、提升自己的價值。也鼓勵女孩們可以多看看些知識型的文章，培養自己的內在❤️
不管是舞蹈還是運動健身，不管妳是初學者還是已經有一定程度，璠璠都會幫妳調整最適合妳的方法！在跳舞上也不用擔心自己進步會不會不明顯，因為璠璠在每一堂舞蹈課程都會錄製影片，妳可以透過影片去發現自己有多亮眼！不用心急，跟著璠璠一步一步往前，妳一定會看見越來越好的自己！
各種課程火熱報名中❤️
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