台北的上班時間，快速且匆忙。
每天看著車水馬龍的街道、擠得水泄不通的捷運公車，我們每天被時間追趕，被壓力填滿，每天轉換著不同的社會角色，從早到晚都在和不同的人群接觸相處，為的都是追求更好的生活，支撐家中的生計。親愛的，這樣很好，妳面對自己的人生努力且認真，但妳要記得留些時間給自己，好好補充電力，才能走更長遠的路。
給自己一點時間與空間，享受一個人獨處的時光
給自己多一點時間獨處，不管是放空發呆、傾聽自己內心聲音、或是有一些自己的興趣活動，都是非常好的方式，而跳舞運動，就是屬於我自己的「專屬時間」。
在跳舞時，我才感覺到我是我自己，在一首歌的時間裡，我盡情的享受音樂，讓身體和音樂合而為一，跳舞，是我最有自信的時候，因此我也想把舞蹈這個東西帶給所有女孩們，希望妳們可以透過它得到自信和快樂，這同時也是一個宣洩、補充電力的好方法。
其實有時候壓力很大，有一個自己的時間和空間，是一個很好的抒發方式！妳可以想想看自己的興趣是什麼？做什麼事能夠讓妳放鬆快樂？如果目前還沒有特別的興趣，也不用著急！興趣可以培養，妳可以和跳舞當個朋友，它會帶給妳意想不到滿滿的能量和自信，妳會從舞蹈當中看見非常不一樣的自己，這就是舞蹈的魅力！
珍惜每一次可以跨越的挑戰
舞蹈和運動對我來說，就是一個做自己、抒發壓力的時候，我很享受在其中，也把握每一次遇到挑戰的時機，因為我只要每次跨越了一小步，這些加乘起來的進步會好大好大。還記得有一次上空中瑜珈課，有一位學生說的話讓我印象深刻：「我很喜歡老師的教學流程！這幾次累積下來發現，上週做起來很吃力的動作，下一週咻咻咻就上去了！我也很驚訝原來我可以進步這麼快。」
其實只要持續投入，那些些微到自己沒察覺到的進步，就會在某個瞬間突然就突破了、突然就可以了！珍惜每一次可以跨越的挑戰，這些都會累積成妳的養分，千萬不要急於一時，細水長流慢慢累積，一切到頭來才會穩固而紮實！好事多磨，從起點邁向終點的路漫長，我們都別忘了當初為何出發，細數到終點前的每一步都值得，妳會突然在某一刻，發現自己原來有多強大！
你要開始了才會很強大，不要怕孤獨
面對每天生活上的壓力，我們都需要一個宣洩的管道，需要一個做自己的時候！給自己一段獨處的時光，享受在當下，你可以做任何活動，也可以什麼都不做。像是我都會固定給自己一段自己的時間，獨處思考，釐清自己的內心，我想完成什麼樣的事情？我也珍惜每一次會遇到的困難以及挑戰，雖然很難很辛苦，但這些都是必經過程，經歷過才會發現自己的強大。從最初跳舞是我的興趣，一直到我希望我可以透過興趣去影響一個人，這一路來走得好漫長，受了好多人的幫助和啟發，我才有今天！
中華民國活力體操協會的米可老師告訴我：「妳要開始了才會很強大」沒錯，自己的力量渺小，若是我能帶起一群人去改變、影響、回饋，這些加乘起來的力量會好大好大，也才能夠走的遠，這也是一直以來支撐我的一大原因。
我想告訴大家：「當妳認同自己，喜歡自己，妳將有更多動力與勇氣去經歷更多不一樣的事。」或是轉個念，開始對生活有越來越多的小確幸，總結一起將會是大大的平淡幸福。我自己從興趣到創業、從個人到團隊、從單純的舞蹈老師變成自信教室，感謝一切經歷，讓我從內到外逐漸累積這份自信，讓我有恆久動力期待每一天與每個挑戰。我很感謝我的家人、男朋友、我的學生與夥伴們，還有允諾團隊；因為有妳們的支持，讓我可以不斷朝向更好的目標邁進。
好好享受一個人的時光，學會和自己獨處吧！
我做得到，妳也可以！讓跳舞變成妳的「專屬時間」，一起享受跳舞的樂趣及好處。
改變這條路妳不孤單，有我陪著妳。
讓我幫助妳，陪伴妳蛻變吧😘
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