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提升自己綻放個人魅力!透過運動與舞蹈培養比長腿更誘人的女人味

自信來自於對自己的自在

西方國家對於女人味的定義是「一個感性而有品位的、有主見的、有智慧的、擁有自己獨立生活空間和處世哲學的女人,就是一個有女人味的女人」(擷取自網路)

可見有女人味是不只涵蓋外在,更多著重在內在。擁有一雙長腿、或是穿著清涼性感的女人味是一時短暫的,唯有從內而外散發的自信女人味才能長久。其實有主見、有知識、獨立、擁有處世哲學,這些事都擁有一個前提,就是妳要有自信。當妳坦然接納、肯定自己,並願意去學習改變、增進自己的內涵、培養獨立見解,這時,妳就會漸漸散發自己獨特的女人味。

當我們擁有自信才能夠成就更多事情。自信是散發女人味最好的良藥!同時妳要有自己的風格,不斷的提升自己,做個有自己品味的女人,不用刻意營造,妳就會散發出耀眼的光芒。

但女人如何提升自己的價值?運動與舞蹈,正是能夠挖掘出妳的自信、女人味,並且是提升自我的好方法。

我想讓自己喜歡上運動,該有什麼準備或是心理建設呢?

想要開始運動,先找出妳運動的恆久目的性是什麼呢?

是為了穿衣服好看、為了美麗、為了讓自己體力變好、讓妳對另一半更有吸引力?妳動機的強烈度會影響著妳運動的恆久度。

在課程前要讓自己與身體有心理、精神、體力的準備,先打好完善的預防針,如此一來運動對妳來說才不會成為突然的負荷與壓力!但也不用給自己太大的壓力,記得運動過程中以自己的能力範圍為主,不要硬撐為了跟上老師或同學的速度肌力,這樣會造成代償作用,沒有達到訓練的目的還讓自己錯誤酸痛或受傷。

妳需要在運動當中找到成就感,這會影響妳的運動恆久度。試著去突破自己的極限一些些!每一次都替自己設立短期的目標,然後一一去突破!在我教課的過程中,我會剛柔並濟引導學生,有沒有進步我相信學生自己比我還清楚多了!切記:「妳要超越的永遠是昨天的自己」,秉持這些信念,相信妳會大大的突破自己的小框框!對應不同的課程階梯,璠璠每週舞蹈課程會拍攝學習過程的課程影片,學員們可以透過這個過程去發現自己有進步,所以不用給自己太遠大的壓力,只要一步一步往前、認真努力並且享受,你一定可以看到自己的進步!

最後一點小提醒,也是我認為無論妳在什麼階段都要做的事!就是「請妳大力的肯定認同自己的努力」,沒有所謂的真正成功,妳的熱忱、妳的行動都已經讓妳變得越來越好,褲頭有沒有鬆、體脂機數字有沒有掉、戶頭數字有沒有增加,不要急於一時的數字,時間會給妳答案。請妳適時的讚揚肯定自己,提升自我價值感,如此妳才會去愛那個不斷追求的自己的樣子。

如何培養好的運動習慣呢?不斷提升自己

身為老師及教練的我,在課程設計上總是朝向「激發學習興趣」。

先打破大部分人對於做運動好累的偏見,有老師帶妳、有同學陪妳,運動其實可以好嗨好好玩。沒錯,因為我本人教起課來就是個嗨瘋子,就像妳去夜店不會跳舞也會跟著點頭搖擺~Happy Foot 上身是上課的魔力~

我也會讓學生有心理準備接下來要面臨的挑戰!整個課程中我會不斷提醒學生等等我們做什麼,如此整套動作下來,學生不會被突然面臨的挑戰嚇到。多樣化有節奏的課程設計,每堂課都很新鮮很有挑戰!慶幸我是舞蹈老師,一成不變的模組訓練對我真的受不了,數八拍的動靜核心組合訓練才是我的課程特色。

嗨歸嗨,該面對的核心訓練,必須細心的指導動作正確性,團班學生多,快速的反應指正學生面臨的錯誤動作是我的工作,而在過程當中我會溫柔而堅定的鼓勵學生,讓學生在友善愉快的環境當中不斷突破自己。

數字一直沒有下降,我是不是不夠努力?

在這邊小提醒一下心態方面的調整!千萬不要氣餒,用對方法才能夠事半功倍。

  • 不執著於體重機數字:認真去感受運動的期間,自己的精神體力狀態有沒有改善;妳常穿的衣服褲子是不是有變鬆?這個比體重數字還重要,因為在運動的人,因為肌肉的質量重,很容易讓自己的體重數字調不下來,體脂肪數字才是真正身材的關鍵喔!
  • 建議一週量一次體脂機,千萬別每天量喔!不然容易被小數點數字影響自己的鬥志!
  • 不設立太遠大的目標:小小的一點一點達標,達標後再修正新的小目標,然後不斷超越自己。
  • 為自己定義儀式感:訂下2個月後的某個日子,要去特別的地方過上特別的日子,像璠璠就喜歡和男友約定好去旅行,為這趟旅行我想要讓自己讓我們留下美美的照片與回憶。妳可以訂定2個月後,自己若達到理想的數字標準,要為自己買一套好美的洋裝,做為獎勵禮物慰勞自己。
  • 每一週讓自己有個放鬆安慰日,以不過度暴飲暴食為原則,這樣運動的動力才能恆久喔!
  • 要很清楚自己運動不該只是「想變瘦!」而是驅動妳前進的那股內在力量:如「我想要維持好體力,我不想我的孩子再大一點我沒體力陪他玩」、「我想維持好的機能狀態,讓我工作可以更有效率」、「我想要在這幾次課程學好這段舞,然後拍攝影片做為我的學習紀錄!」等等

擁有女人味,從自信出發

希望每位女孩都能從當中發覺自己的美麗,並且在跳舞、運動當中找到自信。適時的肯定自己是非常重要的事情!當我們擁有自信,在表達自己時也就不會畏縮,肯定自己的同時更能夠培養獨立的特質以及擁有自己的生活品味,建立自信、提升自己的價值。也鼓勵女孩們可以多看看些知識型的文章,培養自己的內在❤️

不管是舞蹈還是運動健身,不管妳是初學者還是已經有一定程度,璠璠都會幫妳調整最適合妳的方法!在跳舞上也不用擔心自己進步會不會不明顯,因為璠璠在每一堂舞蹈課程都會錄製影片,妳可以透過影片去發現自己有多亮眼!不用心急,跟著璠璠一步一步往前,妳一定會看見越來越好的自己!

有任何疑問歡迎私詢璠璠粉專🥳

各種課程火熱報名中❤️

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